Namigi

Težave z mehurjem prizadenejo več milijonov ljudi v Združenem kraljestvu in pomembno je, da poiščete nasvet pri osebnem zdravniku ali zdravstvenem delavcu.

Z določenimi ukrepi lahko pripomorete k izboljšanju simptomov urinske inkontinence:

  • Zdrava dieta – prekomerna teža lahko dodatno pritiska na mehur ali sečnico, zaradi česar pride do dodatnega uhajanja.
  • Vnos tekočine – prizadevajte si, da popijete najmanj 6–8 kozarcev (1,5–2 litra) vode vsak dan.
  • Izvajanje vaj za mišice medeničnega dna

Čeprav vam je morda nerodno poiskati pomoč, je pametno, da obiščete osebnega zdravnika/medicinsko sestro za inkontinenco, če imate katerega od simptomov urinske inkontinence. Urinska inkontinenca je pogosta težava in obisk osebnega zdravnika ali zdravstvenega delavca, specializiranega za inkontinenco, je lahko prvi korak pri iskanju poti do učinkovitega spopadanja s težavo.

Vaje

Vaje za mišice medeničnega dna

Z urjenjem mišic medeničnega dna v pravi položaj lahko aktivno preprečite in omilite simptome urinske in fekalne inkontinence.